身体协调--乒乓球10+...

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xiaoyuer0418 发布于: 2016-11-29 18:27 324 次浏览 1 位用户参与讨论
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乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。
首先,它具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动,乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益:

一、全身的肌肉和关节组织得到活动,从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。
二、极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。其次由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能,又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力,调节神经的有效运动。


【适合年龄】10岁以上


【准备材料】乒乓球


【训练目标】
1.锻炼孩子身体协调能力,发展手眼协调,
2.让孩子学会持之以恒,增强身体耐力,
3.学习整体配合、节奏感发孩子反应、灵敏、协调和操作思维能力
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【训练方法】
学习点:短球快速推挡、杀球、弧圈球、削球。

动作要点(以右手为例)

(1). 正手攻球:近台中偏右站位左脚稍前,身体斜对球台,持拍手自然放松置于腹前,拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍,约与台面齐高,拍面与台面约成80度左右,前臂与台面基本平行。当球从台上弹起,持拍手由右侧向左前上方挥动,以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动,在上升期击球的中上部,击球位置在身体右前方一前臂距离处。

(2). 反手攻球:站位近台右脚稍前,持拍手自然弯曲置于腹前偏左,重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起,持拍手由左后向右前上加速挥拍,前臂发力为主,手腕外转,拍面前倾,重心移至右脚,左右胸前击球上升时期的中上部。 攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。

(3).训练步骤如下:

1、 球感的训练。
2、 攻球的训练。
3、 推挡的训练。
4、 发球的训练。
5、 接发球的训练。
6、 搓球的训练。
7、 拉球的训练。
8、脚步动作的训练。


徒手模仿正、反手攻球动作,体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。练习者站位近台中偏右(左),在右(左)角端线附近自抛自攻对方右(左)边斜线。体会前臂内收发力和手腕内(外)旋及击球点。 两人对练,一人自抛自攻,另一人用挡球回击,互换练习。 两人对角,一人正(反)手攻球,一人推挡回击,互换练习。 两人对练,一人一点攻两点,另一个两点推挡一点,互换练习。 两人正(反)手对攻斜线。 两人对攻中路直线。


    用抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能技巧。
  落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化,配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机,把乒乓球推到球类运动技巧之王的地位。
比赛规则
1、选择发球、接发球和场地的权力应通过选择硬币的正反面来决定。选对者可以选择先发球或先接发球,或选择先在某一方。
2、当一方运动员选择了先发球或先接发球或选择了场地后,另一方运动员应有另一个选择的权力。
3、在每发球两次之后接发球方即成为发球方,依此类推,直到该局比赛结束,或者直至双方比分都达到10分实行轮换发球法,这时发球和接发球次序仍然不变,而且每人只轮发一分球。
4、一局中在某一方位比赛的一方,在该场的下一局应换到另一方位。单打决胜局中当有一方满5分时应交换方位。
【训练成绩】
分享进步对打后的喜悦.
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【延伸思考】
乒乓球的层次一般分为三个层次。
初学阶段,即动作刚刚定型,有时会走形,需要强化才行。
第二,巩固提高阶段,动作基本定型,但运用不自如。
第三,自动化阶段。动作稳定,各项技术运用自如。
击球路线
击球路线是指从击球点到落台点之间形成的线。五条基本线路(以击球者为基准)为:正手斜线、正手直线、侧身斜线、侧身直线、中路直线。中路直线球在实际比赛中是随时以站位而定的,即追身球,也称中路追身路。

击球点
击球点是指击球时,球拍与球接触瞬间的那一点所属空间的位置,这是对击球者所处的相对位置而言的,包含以下三个因素:①球处于身体的前后位置;②球与身体的远近距离;③球的高、低位置。

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已有1人评论

qhz0-0-1 发表于 2016-12-3 20:36:23
打乒乓球是很好的运动,而且还有好多打法,不错
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