养成好的生活习惯-按时作息3+...

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qhz0-0-1 发布于: 2017-1-18 22:39 473 次浏览 1 位用户参与讨论
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【适合年龄】
  3周岁以上


【训练规则】
良好的生活习惯、规律的作息时间,不仅能让家庭生活更简捷,对于孩子和父母来说还有着很多其他的益处,如何教导宝宝养成良好的作息习惯呢?家长不妨先试试以下的方法:
   1、给孩子制定一张时间表,规定孩子几点钟睡觉,几点钟起床,并且严格按照时间表执行,如果有特殊日子,比如周末和放假的时间,也应在时间表上注明;
   2、给孩子建立一定的顺序,比如睡前洗脸洗脚或者洗澡-故事时间-轻柔的儿歌或者拍抚,这样孩子会自然的遵守这个顺序,一段时间后,就会在程序进行完之后自然而平和的入睡;
   3、家长要以身作则,做好孩子的榜样。


【训练目标】
让孩子养成按时作息的好习惯。


【训练成绩】
  宝妈可以分享孩子每天的进步。


【延伸思考】


1、家长应该特别注意什么?
(1)给孩子足够的安全感。小孩子特别怕黑,对他们来说,熄灯睡觉是件恐怖的事。对于胆小怕黑的孩子,无论你怎么解释,都不能使他们消除疑虑,也无法使他们心甘情愿关灯睡觉。对此,上班族妈妈不妨在孩子的房间里开一盏光线较暗的长明灯,或者把他的房门打开,在客厅里点一盏灯,让他抱着一个他所熟悉的布娃娃或者大狗熊睡觉。孩子有了一定的安全感后,自然会减轻对熄灯睡觉的恐惧,顺利地养成按时睡觉的习惯。
(2)环境不要过分安静。上班族妈妈应该自觉培养孩子“抗干扰”的调节能力。一份权威的调查研究表明,大约有30%的孩子并没有学会“抗干扰”——他们往往一有“风吹草动”便难以入睡,或在熟睡中被惊醒。孩子的“抗干扰”能力弱,容易养成不良的睡眠习惯,他们只有在极度安静的环境里才能入睡,然而,在都市生活中,这样的环境是很难找的。
(3)不宜亮灯睡。有些父母为了方便自己照看孩子,喜欢让卧室整夜灯火通明。但婴幼儿对环境的适应能力远远不如成年人,如果夜间睡眠环境如同白昼,孩子的生物钟就会被打乱,不但睡眠时间会被缩短,生长激素分泌也可能会受到干扰,最后导致个子长不高,或低于正常体重,同时不利于培养其按时睡觉的习惯。
(4)给孩子选择一套舒适的床上用品。舒适的床上用品能改善孩子的睡眠质量。枕头要软和,适合孩子。被子不用太厚,因为可能会引起呼吸不畅或者温度过高而影响其睡眠质量。孩子只要感觉到睡觉是件很舒服的事,自然有利于培养其按时睡觉的习惯。
(5)切不可以“特殊情况”为理由,随便打乱规定的作息时间。比如,本来安排孩子8点半睡觉,因为有好看的电视节目或其他事情,就同意孩子看完电视或做完事情以后再去睡;本来规定孩子6点半起床,因为家长有别的事情就让孩子迟点起床,这样孩子就很难养成良好的作息习惯。
(6)培养孩子良好的习惯最好在学前阶段进行。有的家长认为先让孩子适应学习生活,再逐步养成作息习惯。这种想法其实是不妥当的。孩子一旦形成了不良习惯,他就很难适应幼儿园的集体生活,当然也会影响孩子的学习活动。


2、温馨提示:
——培养孩子的习惯,家长要以身作则,给孩子树立榜样。


——在孩子有进步的时候要适当的表扬,别吝啬您的一句表扬,孩子能兴奋好久。


——每个孩子的接受能力是不一样的,必须要经过长期的训练才能养成好习惯,孩子每天一点点进步就可以,良好的习惯能够影响人的一生.


——3岁左右的孩子正是秩序感建立的敏感期,爸爸妈妈要抓住这一时期为孩子提供有利的家庭环境与条件,帮助他形成良好的生活习惯,建立受益终身的品质。

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已有1人评论

qhz0-0-1 发表于 2017-1-25 16:07:41
按时作息对孩子的成长很重要,应该从小养成这个习惯
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